Práctica de Vóleibol

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El vóleibol es un deporte de equipo, en donde se combinan tanto las aptitudes físicas como mentales. Un buen jugador de vóleibol no sólo debe ser capaz de desempeñarse técnica y físicamente en el campo de juego, sino también el de saber potenciar sus mejores aptitudes para tener mayor control de su juego y obtener mejores resultados.

Cada jugador de vóleibol debe responder a ciertos patrones globales para todo jugador, tales como el estado físico, capacidad de recepción y pase, salto, saque, entre los más destacados. Sin embargo, y dependiendo de la posición en que cada jugador se desempeñe, el entrenamiento aborda distintas áreas específicas con las cuales debe lidiar el deportista. Asimismo, la optimización de estos resultados va de la mano con el identificar el mejor procedimiento de entrenamiento, el cual debe ser capaz de explotar las capacidades exactas a mejorar y evitar la sobrecarga o posibilidad de generar lesiones.

A modo de ejemplo, un jugador que se desempeña en la posición de Armador bajo un esquema 5-1 debe ser capaz de rendir físicamente ante la constante exigencia de moverse en el campo de juego para realizar el pase correspondiente según sus alternativas de ataque, lo que indica también un mayor requerimiento del trabajo de las extremidades superiores al mantener la posición de armado y luego realizar el despegue de los brazos para enviar la pelota, lo que realizado con una técnica incorrecta puede afectar a estas extremidades superiores e indirectamente al segmento cervical de la columna.

Ofrecemos asesorías kinésicas desde el punto de vista no sólo de la rehabilitación de voleibolistas, sino que de todas las áreas de deporte y recreación, además de la importancia que tiene la prevención de lesiones para el desempeño deportivo.

Alvaro Soto Vera
Kinesiólogo, Lic. En Kinesiología
Ex seleccionado Vóleibol Alianza Francesa de Viña del Mar, Club CEFIDER-PUCV, Asociación de Vóleibol de Viña del Mar y CLub de Vóleibol Universidad de Playa Ancha

Publicado en Junio de 2009

Prevención de lesiones deportivas

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Todas las personas tienen riesgo de lesionarse mientras realizan una práctica deportiva, ya sea en forma recreativa o competitiva. Estas lesiones no sólo necesitan un diagnóstico y tratamiento adecuado, sino que también es fundamental la educación del deportista en cuanto a la prevención de futuras molestias.

El pilar fundamental de la prevención de lesiones deportivas es tener un buen estado físico. Aquellos sujetos que están por debajo del nivel óptimo de actividad física presentan un mayor riesgo de lesiones, ya sea por accidente o por sobrecarga.

Al momento de practicar un deporte, se deben tener en cuenta ciertos aspectos como el tipo de actividad, la intensidad y la carga de ésta, y la condición física de cada individuo. Los parámetros bajo los cuales se realiza una actividad deportiva son distintos para cada persona. Un error común y causa frecuente de lesiones, es comenzar a practicar un deporte a una intensidad muy superior a la acostumbrada, provocando un efecto contrario al que se desea. Cabe agregar que todas las actividades deportivas deben realizarse en forma progresiva.

Es importante también destinar algunos días de descanso durante la semana y tener alimentación adecuada.

Algunas recomendaciones para evitar lesiones deportivas son:

• Elegir un deporte adecuado según la edad, condición física previa y expectativas de la persona.
• Hacer ejercicios de calentamiento y elongaciones antes de practicar un deporte.
• Evitar trotar sobre cemento; prefiera el pasto, la tierra o la arena.
• Al realizar sentadillas, no doblar las rodillas más de 90 grados.
• Utilizar un calzado adecuado, que amortigüe las cargas.
• Al término de una sesión de actividad física debe volver al estado de reposo en forma gradual.
  
• Aprenda a reconocer la sensación de fatiga. Al presentarse ésta, cese la actividad por unos minutos.
• NO se sobreexija.

NOVOKIN
Kinesiología a domicilio

Publicado en Junio de 2009